Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara agar Bisa Tidur Cepat Hanya Dalam 1 Menit

Tidur cepat
Mengalami kesulitan tidur di setiap malam harinya membuat diri ini frustasi. Bagaimana tidak, alih-alih bisa tidur dengan cepat, namun justru malah bawaannya kepikiran mulu. Ada aja yang dipikir. Sehingga ini yang bikin jadi susah tidur.

Jika kamu merasakan hal yang serupa, tak perlu khawatir. Kali ini Salnyoret akan berbagi tips efektif supaya kamu bisa tertidur dengan cepat. Tanpa pakai obat-obatan kimia. Cukup dengan teknik jitu ala militer ini, kamu yang susah tidur bakalan terlelap dalam hitungan menit saja! Bagaimana caranya? Ikuti step-by-step di bawah ini ya!
Note: Sambil baca step by step nya, kamu bisa langsung coba praktekkan supaya kamu bisa merasakan sendiri efeknya. Kalau tiba-tiba ngantuk, berarti langkah yang kamu ikuti sudah benar.

1. Gunakan metode pernafasan 4-7-8

  • Tarik napas dalam-dalam lalu buang dengan suara mendesing melalui mulut.
  • Tarik napas melalui hidung selama empat detik.
  • Tahan napas selama tujuh detik.
  • Buang napas melalui mulut dengan suara berdesing selama delapan detik.
  • Ulangi metode ini sambil lanjut ke tahap selanjutnya.

2. Rilekskan otot-otot wajah

  • Posisi badan terlentang.
  • Jangan biarkan kening kamu berkerut. Kerutan adalah tanda wajah kamu tidak rileks.
  • Lemaskan kelopak mata. Jangan terlalu dirapatkan.
  • Regangkan area mulut agar pipi dan bagian dalam mulut menjadi tidak tegang.

3. Rilekskan bahu kamu

  • Rendahkan bahumu sebisa mungkin. Dengan melemaskan bahu, leher kamu pun bisa ikut rileks.
  • Letakkan kedua tanganmu di samping. Jika tanganmu masih belum rileks, cobalah regangkan dulu sejenak.
  • Lakukan hal yang sama untuk jari-jari kamu.

4. Rilekskan tubuh bagian bawah

  • Lemaskan tubuh bagian bawah mulai dari paha.
  • Lanjutkan ke area betis dan jari-jari kaki.

5. Kosongkan pikiran

Seperti yang sudah kita bahas tadi di awal, yang membuatmu sulit tertidur adalah karena pikiran yang penuh.

Maka kali ini jika kamu ingin tertidur dengan cepat, kosongkan pikiran kamu. Biarkan otak berhenti memikirkan apapun selama mungkin.

Penutup

Jika berhasil mempraktekkan teknik-teknik tidur cepat di atas, mulai dari mengatur pernafasan, melemaskan otot-otot, lalu mengosongkan pikiran, niscaya kamu akan tertidur dengan sendirinya dalam sekejap!

Namun apabila masih belum berhasil, berarti masih ada yang salah dengan cara kamu mempraktekkan. Tidak perlu berkecil hati. Dalam mempraktekkan metode ini memang diperlukan latihan terus menerus.

Mungkin butuh waktu hingga 1 minggu supaya kamu bisa benar-benar berhasil mempraktekkannya. Jadi, semangat untuk terus mencoba ya! Semoga bermanfaat.

Post a Comment for "Cara agar Bisa Tidur Cepat Hanya Dalam 1 Menit"